群発頭痛が起きたら深呼吸をする

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群発頭痛が起きたら深呼吸をする

群発頭痛が起こりそうだ、と感じたら外に出て空気を吸い、深呼吸してみましょう。
片目がズキズキしてくる、肩がこる、後頭部が重く痛くなるなどの前触れは個人で違いますので、そのような前兆を感じたら深く深呼吸してみましょう。

また、群発頭痛が来てしまっても落ち着いて深い深呼吸をしましょう。
痛みがすぐ引くかどうかは体質、群発頭痛の強さなどにもよりますので一概には言えませんが、気分を落ち着かせることが大切です。

私の体験談
目の奥や首の後ろの辺りがズキズキ、というよりもズズズッと一瞬感じただけでもう群発頭痛だとわかります。私はズキの「キ」が来る前に深く深呼吸します。個人差もあり、一概には言えませんが、すぐ外に出て、空気を取り込む感じです。これで和らいでいるかどうかは定かではありませんが・・・。こうしていないと落ち着きません。